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Dans la collection : Les Affaires
Le stress est comme le cholestérol : il y en a du bon et du mauvais. Pour vous aider à augmenter le premier et à réduire le second, ce guide pratique vous propose un programme en 6 étapes :
1. identifier les causes de stress dans votre vie ;
2. apprivoiser vos émotions et apprendre à faire émerger la colère sainement ;
3. optimiser vos relations aux autres tout en faisant face aux conflits avec maturité ;
4. composer avec les coups durs et concilier travail, famille et loisirs afin d’éviter le surmenage ;
5. développer vos recettes antistress ;
6. apprendre à accepter le changement et à améliorer votre estime personnelle.
Couvrant tous les aspects de ce sujet tentaculaire, ce guide vous donne des pistes concrètes pour réduire sensiblement les effets négatifs du stress et pour en faire un moteur puissant. Voilà le meilleur moyen de garder votre énergie et votre concentration pour des choses qui en valent la peine !
Introduction
Chapitre 1 — Comprenez votre stress
Chapitre 2 — Apprenez à gérer vos émotions
À quoi servent les émotions ?
Chapitre 3 — Optimisez vos relations avec les autres
Domptez le stress relationnel
Chapitre 4 — Régulez votre rythme de vie
Gérez votre horaire
Chapitre 5 — Développez vos recettes antistress
Apprenez à respirer
Chapitre 6 — Préparez l’avenir
Apprenez à vous fixer des objectifs personnels
Résultats des exercices
