Ma stratégie anti-Alzheimer

Table des matières

• Avant-propos

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• Introduction

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• PREMIÈRE PARTIE : Prévenir la maladie d’Alzheimer

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• Chapitre 1 — Qu’est-ce que la maladie d’Alzheimer ?

• Une définition
  

• • Mythes
    
  • Les divers types de démence
    
  • Comment savoir si vous êtes atteint de la maladie d’Alzheimer ?
    
  • Du vieillissement normal à la maladie d’Alzheimer :  le trouble cognitif léger
    
  • Comment distinguer le vieillissement de la démence ?

  •   

  • Chapitre 2 — Les transformations du cerveau provoquées par la maladie d’Alzheimer

  • Qu’est-ce qu’une plaque et quel rôle joue-t-elle dans la maladie d’Alzheimer ?
    

  • Comment les plaques détruisent-elles les neurones ?
    
  • Les écheveaux
    
  • La destruction des synapses rompt la communication entre cellules
    
  • Les modifications chimiques subies par le cerveau des personnes atteintes

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  • Chapitre 3 — Peut-on vraiment prévenir la maladie d’Alzheimer ?

  • Le vieillissement de la population
    

  • Un remède ou la prévention : que privilégier ?
    
  • Les écueils entourant les études sur la prévention de la maladie d’Alzheimer

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  • DEUXIÈME PARTIE : Les risques

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  • Chapitre 4 — Quels sont vos risques ?

  • Les facteurs de risque de déclin cognitif et de la maladie d’Alzheimer
    

  • Les facteurs de risque
    
  • Les tests sanguins
    
  • Mythes

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  • Chapitre 5 — Le diabète

  • Qu’est-ce que le diabète ?
    

  • Le cerveau et l’insuline
    
  • Ce que nous savons
    
  • Ce que nous découvrons
    
  • Ce que vous pouvez faire

  •   

  • Chapitre 6 — Le poids corporel et l’obésité

  • Le lien entre l’obésité et la maladie d’Alzheimer
    

  • L’obésité et le risque cardiovasculaire
    
  • Quel rôle joue le poids corporel à la mi-cinquantaine ?
    
  • Une nouvelle menace : le syndrome métabolique

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  • Chapitre 7 — Les accidents vasculaires cérébraux (AVC), maladies cérébrovasculaires et maladies cardiaques

  • Le rôle des accidents vasculaires cérébraux (AVC) et des maladies cérébrovasculaires dans la maladie d’Alzheimer
    

  • Certaines maladies cardiaques augmentent les risques de contracter la maladie d’Alzheimer
    
  • Ce que vous pouvez faire

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  • Chapitre 8 — Les ennemis de la fonction cognitive

  • Le milieu de travail et l’exposition aux substances toxiques
    

  • L’apnée du sommeil
    
  • La dépression
    
  • Les dangers de la boxe
    
  • Les méfaits de la cigarette
    
  • Ce que vous pouvez faire

  •   

  • Chapitre 9 — La tension artérielle et l’hypertension

  • Qu’est-ce que l’hypertension artérielle et pourquoi devez-vous vous en préoccuper ?
    

  • Quelle est la relation entre l’hypertension et la maladie d'Alzhiemer?
    
  • Le traitement de la tension artérielle
    
  • Ce que nous ne savons pas
    
  • Ce que vous pouvez faire

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  • Chapitre 10 — Les œstrogènes et le traitement hormonal de substitution
    

  • Quelques hypothèses sur l’effet des œstrogènes sur le cerveau et leur rôle dans la protection contre la maladie d’Alzheimer

  • Ce que nous savons
    

  • Ce que nous ne savons pas
    
  • Et les hommes ?
    
  • Ce que vous pouvez faire

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  • TROISIÈME PARTIE : Des recommandations

  • Chapitre 11 — Des aliments sains contre la maladie d’Alzheimer

  • Réduisez votre consommation de graisses saturées
    

  • Ma stratégie anti-Alzheimer
    
  • Consommez plus d’oméga-3
    
  • Suivez un régime alimentaire riche en fruits et légumes colorés
    
  • Les antioxydants : des composés à la défense de l’organisme
    
  • Buvez du thé vert
    
  • Songez à adopter le régime méditerranéen
    
  • À vos assiettes !

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  • Chapitre 12 — Le vin rouge et autres boissons alcoolisées

  • Restez dans les limites de la courbe en J
    

  • Tous les alcools ou seulement le vin rouge ?
    
  • Le jus de grenade : un substitut à l’alcool
    
  • Buvez à votre santé !

  •   

  • Chapitre 13 — La réduction des taux de cholestérol et de lipides

  • Ce que nous savons
    

  • Ce que nous ne savons pas
    
  • Ce que vous pouvez faire

  •   

  • Chapitre 14 — La prévention par l’exercice physique

  • Une raison de plus pour faire de l’exercice
    

  • Donnez du muscle à votre matière grise

  •    

  • Chapitre 15 — Des exercices mentaux pour éveiller l’esprit

  • Faites marcher votre cervelle !
    

  • Les diplômes et la démence : l’éducation en question
    
  • Ce que nous ne savons pas
    
  • Ce que vous pouvez faire

  •   

  • Chapitre 16 — Les anti-inflammatoires 

  • Ce que nous savons
    

  • Ce que nous ne savons pas
    
  • Ce que vous pouvez faire

  •    

  • Chapitre 17 — Les vitamines sont-elles utiles ?

  • Les vitamines B (B1, B3, B5, B6 et B12) et l’acide folique

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  • Chapitre 18 — Les suppléments : qualités ou promesses ?

  • Les suppléments dont les qualités protectrices s’appuient sur des preuves convaincantes
    

  • Les suppléments qui pourraient être utiles d’un point de vue scientifique, mais dont les effets n’ont pas encore été prouvés
    
  • Faut-il prendre ces suppléments ?

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  • QUATRIÈME PARTIE : Si vous avez déjà la maladie d’Alzheimer

  • Chapitre 19 — Demandez de l’aide : la maladie d’Alzheimer peut être traitée

  • Mythes
    

  • Apprenez à reconnaître les signes et les symptômes de la maladie
    
  • Consultez votre médecin et renseignez-vous sur les traitements
    
  • Les traitements, leurs avantages et leurs limites
    
  • Les troubles du comportement
    
  • Vous n’êtes pas seul(e)
    
  • Planifiez votre avenir
    
  • Ne perdez pas espoir

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  • Chapitre 20 — Que nous réserve l’avenir ?

  • Le passage d’une maladie terminale à une maladie chronique
    

  • La prévention : un défi permanent

  •   

  • Les références bibliographiques

  • Remerciements