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Faites le plein d'énergie !

Faites le plein d'énergie !

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  • Date de parution : 9 Octobre 2008
  • Nombre de pages : 291 pages
  • Format : 17 x 21 cm
  • ISBN : 9782894723579

En résumé

Chaque début d’année, vous prenez les mêmes résolutions : dormir plus, surveiller votre alimentation, faire de l’activité physique. Mais il y a les enfants, le travail, les transports, le ménage, le lavage, les visites chez les beaux-parents, le gazon à tondre, l’épicerie à faire… Et hop ! Vous êtes au bout du rouleau. Vos magnifiques projets prennent le bord.

Dans Faites le plein d’énergie !, découvrez 52 idées géniales pour avoir du pep dans le soulier toute l’année. Pas besoin de dormir douze heures par jour pour être super efficace. Pas la peine non plus de vous entraîner à courir le marathon pour être en forme. Étirez-vous, massez-vous, marchez un peu. Votre alimentation ? Vos fréquentations ? Vos finances ? Votre garde-robe ? À revoir ! Zappez vos vieilles habitudes et dénichez dans ce guide une foule d’astuces pas piquées des vers : les bienfaits des noix et de certaines herbes, les aliments qui ravigotent, les boissons tonifiantes, l’état d’esprit idéal à adopter, et bien plus encore.

Grâce à ces actions faciles à mettre en pratique, c’est garanti, vous ne laisserez plus jamais le train-train gruger votre énergie.

Elisabeth Wilson

Elisabeth Wilson a fait des études de médecine avant de devenir journaliste. Elle a écrit des ouvrages spécialisés ainsi que des articles pour des journaux britanniques, notamment le Mirror et le Mail. Elle a également été responsable de la section « Santé et bien-être » de la revue She.

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Table des matières

  • Un concept génial       

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  • Introduction       

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  • Chapitre 1  À quoi devez-vous vous attendre ?        

  • Si vous avez choisi de lire ce livre, c’est que vous voulez avoir plus d’énergie. Avant de vous y mettre, il serait bon que vous sachiez quels efforts vous aurez à faire. Quelque chose d’aussi minime qu’une promenade dans un parc ? Ou d’aussi exigeant qu’une randonnée en         montagne ?

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    • Chapitre 2 — La véritable raison de votre fatigue        

    • Voici un questionnaire que vous trouverez peut-être rudimentaire, pour ne pas dire simpliste, mais ne jugez pas trop vite. Vos résultats pourraient vous étonner.

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    • Chapitre 3 — Comment vous nourrir         

    • Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es… Cette phrase, vous l’avez entendue mille fois et vous n’y prêtez plus attention. Il n’empêche que la majorité des gens qui se plaignent d’être fatigués n’absorbent pas assez de bons éléments nutritifs pour rester en bonne santé et, a fortiori, pour avoir de l’énergie.

    •   
    • Chapitre 4 — Pourquoi vous devez bouger        

    • Vous sentez-vous souvent fatigué ? Vous faut-il absolument prendre quelques tasses de café pour vous sentir d’attaque ? Est-ce votre seule manière de puiser de l’énergie quand vous êtes préoccupé, irrité et tendu ? Ce n’est pas normal.

    •   
    • Chapitre 5 — Tenez-vous droit et respirez profondément        

    • Il nous faut cinq fois plus d’énergie pour nous tenir voûtés que pour nous tenir droits. Quand notre posture n’est pas bonne, notre corps doit travailler plus fort.

    •   
    • Chapitre 6 — Comment dormir suffisamment        

    • C’est tout simple : redevenez un grand bébé !

    •    
    • Chapitre 7 — Confondez-vous énergie et adrénaline ?        

    • Manquer d’énergie, vous ? C’est totalement ridicule. Vous en avez plus qu’il n’en faut. Ce sont les autres qui n’en ont pas assez.

    •   
    • Chapitre 8 — Bouger, même quand on n’a vraiment pas envie

    • Rien n’égale l’exercice pour stimuler l’énergie. Mais que faire quand on n’arrive pas à s’y mettre ?

    •   
    • Chapitre 9 — Améliorez votre apparence sans faire d’efforts   

    • Pour conserver votre énergie, vous devez cesser de la gaspiller. Vos ruminations sans fin sur votre apparence doivent figurer parmi les toutes premières choses auxquelles vous devez mettre un terme.

    •   
    • Chapitre 10 — L’intolérance alimentaire, ça existe !        

    • L’hypersensibilité alimentaire non allergique, ou intolérance alimentaire, suscite un certain scepticisme. Ce problème peut  pourtant être surmonté.

    •   
    • Chapitre 11 — Trouvez un travail qui vous emballe        

    • Que faire si votre travail pompe toute votre énergie ?

    •   
    • Chapitre 12 — Videz-vous l’esprit        

    • Rechargez vos batteries.

    •   
    • Chapitre 13 — Des noix !        

    • Si votre énergie vacille pendant la journée, si vous avez des fringales qui vous donnent des étourdissements ou si, tout simplement, vous ne trouvez pas toujours le temps de manger, prenez des noix !

    •   
    • Chapitre 14 — Les dévoreurs d’énergie        

    • L’une des plus grandes sources de vos fuites d’énergie dort peut-être tous les soirs à vos côtés...

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    • Chapitre 15 — Évitez le ramollissement du cerveau        

    • Vous sentez-vous gagné par une léthargie mentale ? Avez-vous de la difficulté à vous           concentrer ? Vous sentez-vous privé de la vigilance d’esprit nécessaire pour passer un examen ou une entrevue ?

    •   
    • Chapitre 16 — Renflouez votre compte bancaire        

    • À quoi pensons-nous le plus, selon vous ? À nos relations ? À notre travail ? Non : à l’argent !

    •   
    • Chapitre 17 — L’obsession de la vitesse…        

    • ... et ses effets dévastateurs sur votre énergie et sur votre vie.

    •    
    • Chapitre 18 — Lutter contre la torpeur de l’après-midi        

    • Tous les systèmes médicaux du monde admettent que l’énergie circule dans le corps à travers certains canaux. Cessons d’en douter !

    •   
    • Chapitre 19 — 7 jours pour réveiller la bête de sexe        

    • Le sexe rend plus heureux, à condition de trouver l’énergie nécessaire pour être attentif à ce qui nous entoure.

    •   
    • Chapitre 20 — Tout est question de volonté        

    • Pour apporter à votre vie des changements qui vous insuffleront une énergie sans bornes, il vous faut un ingrédient magique : de la volonté.

    •   
    • Chapitre 21 — Jusqu’où va votre colère ?        

    • La colère draine une énergie incommensurable, et elle le fait de deux manières.

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    • Chapitre 22 — Des plantes à notre rescousse        

    • Les êtres humains utilisent des plantes toniques depuis des milliers d’années pour se donner un coup de fouet quand ils manquent d’énergie. Quelles sont exactement les vertus de ces végétaux ?

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    • Chapitre 23 — Attention à l’alcool !        

    • N’en faisons pas un drame, mais parlons-en.

    •   
    • Chapitre 24 — Bonjour, soleil !        

    • Familiarisez-vous avec un exercice de yoga incontournable, qui insuffle de l’énergie aux êtres humains depuis des milliers d’années.

    •   
    • Chapitre 25 — Ne vous laissez pas distraire        

    • Ah, les gens… Ils vous interrompent constamment, ils vous empêchent de faire ce que vous avez à faire, ils pompent votre énergie... Réagissez ! Il y a différents moyens de ne pas vous laisser déranger.

    •   
    • Chapitre 26 — Où est passé l’amour ?        

    • Quand la magie disparaît, une partie de nos res­sources physiques et émotionnelles disparaît aussi.

    •   
    • Chapitre 27 — Ne soyez plus en panne d’énergie        

    • Le principe de l’échelle d’énergie est très simple ; il s’inspire d’une technique utilisée en thérapie cognitive comportementale.

    •   
    • Chapitre 28 — Exploitez le meilleur de vos petites misères         

    • Repensez votre univers. Même dans les situations qui drainent le plus votre énergie, vous pouvez découvrir des moyens de vous revitaliser.

    •   
    • Chapitre 29 — La douche énergisante        

    • Faites de votre douche un espace santé où vous puiserez vigueur et énergie.

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    • Chapitre 30 — Quel est votre rapport au temps ?        

    • Êtes-vous de type P ou de type J ? La réponse à cette question pourrait donner une toute nouvelle orientation à votre vie.

    •   
    • Chapitre 31 — Cessez d’hésiter et commencez à vivre !        

    • Voici comment prendre des décisions rapides et intelligentes...

    •   
    • Chapitre 32 — Mangez-les tout crus        

    • La consommation d’aliments crus (pas tous !) est un moyen bien documenté d’accroître notre énergie.

    •   
    • Chapitre 33 — Gare au burn-out !        

    • Une étude récente de l’Université de Helsinki confirme que l’épuisement professionnel (burn-out) est beaucoup plus répandu qu’on ne le croyait, surtout chez les employés surchargés de travail.

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    • Chapitre 34 — Profitez-vous pleinement de la vie ?        

    • Nous allons parler du plaisir. Rien ne vous revitalisera plus rapidement que de rompre avec la ronde infernale des tracas moroses du quotidien.

    •   
    • Chapitre 35 — Ne sautez pas le petit-déjeuner        

    • Sans petit-déjeuner, vous vous privez de l’arme la plus efficace qui soit pour combattre les baisses d’énergie.

    •   
    • Chapitre 36 — Laissez entrer la lumière        

    • Nous avons presque tous entendu parler des troubles affectifs saisonniers, mais nous savons moins que des millions de personnes ressentent les effets du manque de soleil sous la forme d’un « sous-syndrome ».

    •   
    • Chapitre 37 — Libérez les endorphines        

    • La théorie de la hiérarchie des besoins part du principe que les êtres humains cherchent à satisfaire leurs besoins selon une échelle d’importance. En d’autres termes, ils doivent combler certains besoins de base avant de se préoccuper de leur énergie.

    •   
    • Chapitre 38 — Sortez vos balais !        

    • Rencontrez votre part d’ombre. Vous n’aimerez pas follement sa compagnie – comme on n’apprécie pas toujours une rencontre avec un gérant de ban­que –, mais vous ne pourrez pas vous en passer. 

    •   
    • Chapitre 39  En vedette au Japon        

    • La coenzyme Q10 est bien connue au Japon, où jusqu’à 10 % de la population semble l’avoir adoptée comme complément. Mais suffit-il d’avaler une pilule pour éradiquer la fatigue ?

    •    
    • Chapitre 40 — Épurez votre liste de choses à faire        

    • Aussi indispensable soit-elle, une liste de choses à faire peut drainer une énorme énergie.

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    • Chapitre 41 — Les couleurs de l’énergie        

    • Selon la médecine ayurvédique, le flux d’énergie dans notre corps dépend de l’ouverture ou de la fermeture de canaux appelés chakras.

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    • Chapitre 42 — Devenez un consommateur averti         

    • Transformez votre visite au supermarché en une quête d’énergie.

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    • Chapitre 43 — Juste une minute        

    • Pour modifier en profondeur votre tonus, il vous suffit d’intégrer dans votre quotidien quelques minutes favorisant des poussées d’énergie.

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    • Chapitre 44 — Il suffit parfois d’inspirer...        

    • … pour se remplir d’énergie.

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    • Chapitre 45 — Ravivez votre teint !         

    • Voici quelques trucs rapides pour revitaliser votre peau.

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    • Chapitre 46 — Où puisez-vous votre énergie ?        

    • Nous puisons dans deux sources pour nous donner de l’énergie : notre monde intérieur et le monde extérieur.

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    • Chapitre 47 — Soyez irrésistible !         

    • La capacité d’attirer les autres sans faire d’efforts vous évite la corvée d’aller vers eux. Savourez-la !

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    • Chapitre 48 — Vous êtes fatigué… ou malade ?        

    • Vous êtes fatigué. Très fatigué. Si fatigué que vous commencez à vous demander si vous ne souffrez pas d’une maladie sinistre.

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    • Chapitre 49 — Que buvez-vous ?        

    • L’absorption de bons liquides accroît l’énergie presque immédiatement. La déshydratation est l’une des causes principales du manque de tonus.

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    • Chapitre 50 — Plus d’énergie en dormant moins        

    • Il n’est pas nécessaire de dormir longtemps pour avoir plus d’énergie. Il suffit de dormir mieux.

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    • Chapitre 51 — Transformez votre métabolisme        

    • Vous voulez avoir plus d’énergie tout en perdant du poids ? C’est tout à fait possible. Lisez ce qui suit.

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    • Chapitre 52 — S’il ne fallait faire qu’une seule chose…        

    • Voici quelques méthodes brèves et percutantes pour vous donner rapidement de l’énergie. Choisissez celle qui vous convient.

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