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Comment me guérir de mon inquiétude chronique

Comment me guérir de mon inquiétude chronique

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  • Date de parution : 18 mars 2009
  • Nombre de pages : 180 pages
  • Format : 15 x 22 cm
  • ISBN : 9782894724163

En résumé

Ai-je bien verrouillé la porte en partant ?

Que diront-ils au bureau si je prends encore congé ?

Et si cette petite bosse était une tumeur ?

Vous en avez assez de vous poser de telles questions, assez d’entendre que vous vous en faites pour rien, assez d’envisager ce qui pourrait aller de travers, au point de vous en rendre malade ou de ne plus en dormir ? Vous voudriez que la vie soit plus simple, mais vous êtes tout le temps sur le qui-vive ? Vous analysez tout de façon           compulsive ? Vous redoutez le pire ? Vous êtes un éternel inquiet.

Découvrez comment mieux faire face aux situations en reprenant le contrôle de vos émotions. Vous vous inquiétez ? C’est sain, et personne ne vous demande d’arrêter, mais vous devez apprendre à mieux faire la part des choses. Beverly Potter vous explique d’où vient votre appréhension et vous donne une foule de solutions pratiques, accessibles et variées pour vous aider à retrouver la paix de l’esprit.

Beverly Potter

Beverly A. Potter détient un doctorat en psychologie de l’orientation de l’Université Stanford et une maîtrise en réadaptation professionnelle de l’Université de San Francisco.

Connue pour sa capacité à s’écarter des règles établies et à entrevoir les choses sous un jour nouveau, elle réussit à allier la philosophie de la psychologie humaniste et la théorie de l’apprentissage social aux philosophies orientales, créant une approche originale et inspirante face aux défis auxquels nous nous heurtons actuellement.

Elle est une autorité en matière d’épuisement professionnel et d’anxiété.

Voir son ouvrage

Table des matières

  • Préface


  • PREMIÈRE PARTIE :  Se faire du souci pour rien, ça veut dire quoi ?


  • Chapitre 1 — Se faire du souci pour rien, c’est l’enfer
  • Chapitre 2 — Les éternels inquiets poussent les choses à l’extrême 

  • Chapitre 3 — Se faire du souci pour rien : un mode de pensée

    • Chapitre 4 — Les éternels inquiets laissent leurs émotions prendre le dessus 

    • Chapitre 5 — Les éternels inquiets s’inquiètent au point de se rendre malades


    • DEUXIÈME PARTIE : Apprendre à gérer son inquiétude


    • Chapitre 6 — Gérer son inquiétude, ça veut dire quoi ? 

    • Chapitre 7 — Trouvez un endroit et un moment pour donner libre cours à votre inquiétude 

    • Chapitre 8 — Observez la façon dont vous vous comportez lorsque vous vous inquiétez 

    • Chapitre 9 — Parlez-vous comme un ami vous parlerait pour vous soutenir

    • Chapitre 10 — Ayez l’esprit souple 

    • Chapitre 11 — Résistez à l’inquiétude qui vous assaille 

    • Chapitre 12 — Cherchez des solutions 

    • Chapitre 13 — Mettez vos inquiétudes de côté 

    • Chapitre 14 — Imaginez des scénarios favorables

    • Chapitre 15 — Vous pouvez gérer votre inquiétude


    • TROISIÈME PARTIE : 21 moyens pour réussir à retrouver mon calme et à gérer mon inquiétude


    • Chapitre 16 — Évaluez ce qu’il vous en coûte de vous inquiéter 

    • Chapitre 17 — Respirez profondément 

    • Chapitre 18 — Détendez vos muscles

    • Chapitre 19 — Trouvez des distractions 

    • Chapitre 20 — Marchez

    • Chapitre 21 — Riez et souriez 

    • Chapitre 22 — Dites une petite prière 

    • Chapitre 23 — Savourez les plaisirs de la vie 

    • Chapitre 24 — Évitez de boire du café 

    • Chapitre 25 — Cessez de vous imposer des obligations

    • Chapitre 26 — Comptez les grains d’un chapelet d’inquiétudes 

    • Chapitre 27 — Prenez un bonbon 

    • Chapitre 28 — Prenez un bain chaud 

    • Chapitre 29 — Imaginez un dénouement heureux 

    • Chapitre 30 — Faites une bonne action 

    • Chapitre 31 — Riez de vos inquiétudes 

    • Chapitre 32 — Bercez-vous 

    • Chapitre 33 — Pensez à tout ce que vous avez pour être heureux 

    • Chapitre 34 — Dressez des listes 

    • Chapitre 35 — Habituez-vous à ne pas vous affoler inutilement 

    • Chapitre 36 — Regardez un film drôle


    • Bibliographie
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